成都女人防卵巢早衰注意事项

　　成都女人防卵巢早衰注意事项　　女性在繁忙的时候也不要忘记保护好自己的卵巢，不然会提前卵巢早衰的。预防卵巢早衰注意事项并不复杂，保护好女性卵巢其实就是保护好了女人自己的下一代。让卵巢疾病不再威胁自己的健康状况。

　　1、保持有规律的作息生活：注意劳逸结合。

 

　　2、避免经期着凉：行经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经。如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。

　　3、加强运动：运动是一种“万能药”，可以在月经来临前1—2周做些中度的有氧运动如：慢跑、游泳、骑自行车等。

　　4、避免人工流产和使用避孕药：恶性干扰卵巢正常的分泌功能，容易引起内分泌失调。

　　5、避免穿紧身内衣，压迫生理正常发展，容易引起妇科疾病。

　　6、患有妇科炎症的女性：内衣及毛巾应用开水烫洗，以便杀死细菌。

　　7、注意经期卫生：避免经期内进行房事，防止经期细菌感染，引起妇科疾病。

　　8、多摄入蛋白质。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。?

　　9、在精神方面。振奋精神、尽量保持心情舒畅，不要给太大压力给自己，女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

　　10、体育锻炼方面。坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的较重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

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